kto jak wygląda

GIT PIASECZNO 1/4 IM Piaseczno traktowałem jako start niskiego priorytetu taki bardzo mocny trening co nie znaczy że nie startowałem mocno ba dałem z siebie tyle ile mogłem tego dnia. Tydzień zaplanowałem tak że wyszło mi 13 godzin treningowym wraz ze startem a i tak okroiłem piątkowy trening kolarski do tego zrobiłem krótsze treningi biegowe aby [...]

[...] Na następny dzień niemoc w ramionach. III. Facepull leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 12/12/12/12/12 Tutaj robiłam nadal stojąc, szkoda, że nie mam na siłowni nikogo kto mógłby mnie nauczyć zrobić to ćwiczenie w leżeniu, tak jak Night zalecał :-( zrobiłam leżąć ^^ - nagrałam dwa filmiki, ale znów tak samo od czapy prowadziłam ręce, na [...]

[...] dobrze spisały sie aminokwasy BCAA z Olimpu,bardzo dobrze chroniły miecho. Warto było wydać tą całą kase na suplementacje. W końcu nie zdecydowałem się na żaden spalacz,a kto wie jakby to po nim teraz wyglądalo,no ale nie przkonały mnie ze względu na zawartość jakiś pobudzaczy itp,dlatego odpuściłem i w sumie nie żałuję. Pas poleciał o 6cm [...]

[...] z drązkiem wcyiągu dolnego 3s po ok.12p, w ostatniej podwójny dropset Dziś poleciały naramienne oraz tricpol: - Wyciskanie sztangielek siedząc 4s do 12p na 40kg - nie miał kto mi podać cięższych, bo trenowałem dość wcześnie rano - Wznosy bokiem w górę 4s do 27,5kg - ostatnia seria już bez idealnej techniki, ale nie było przesady w oszukiwaniu [...]

[...] i zredukowałem ciężar do 90 kg. Faktycznie 10 kg różnicy między średnią, gdzie robię po 4 repy, a ciężką gdzie robię po dwa, byłby prawie niezauważalny. Dobrze jest jak ma kto na Ciebie oko rzucić. Postanawiam poprawę! WL + i rozpiętki tak lekko w rozsypce zrobiłem, bo jak młody ze mną ćwiczy, to póki co muszę mu trochę czasu poświęcić na [...]

[...] nie ma nic szczególnego. Liczy się po prostu czas spędzony na określonej intensywności i tyle. A konkretna kombinacja i proporcje ON/OFF mają znaczenie drugorzędne. Cóż, kto podskoczy Cogganowi... Ale z drugiej strony nie kto inny jak on sam powiedział kiedyś: "if it hurts you, must be good". A co jak co, ale nic mnie tak nie [...]

[...] chociaz. Za 10 a dokladnie 9dni mam taka chocby runde kfalifikacyjna bo biore udzial w takim programie pomocy atleta w pierwszym starcie. Jak pisalem nie znam tu nikogo kto startuje i mimo ze z jezykiem nie mam problemow najmniejszych to zdecydowalem sie na taka mozliwosc bo mozna sporo wylapac od aktualnych zawodnikow i Pro co siedza w [...]

[...] tkwimy w tym bezsensie rozżaleni i zgorzkniali do końca życia. Jeżeli mamy szczęście i znaleźliśmy tą właściwą połówkę to będzie nam łatwiej. Nie będziemy sobie wytykać kto ma więcej obowiązków a kto przyjemności bo oboje musimy iść na kompromis i zrezygnować z pewnych nawyków, przyjemności, ale możemy robić wiele rzeczy razem i to tez [...]

[...] max Suple: Ca, D3+K2, tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: nie pamietam Samopoczucie: spuchnieta, wzdeta /SFD/2016/9/12/ef1313d68b324c67ba3401d4add10aad.jpg A kto pamieta te temat, ten stary };-) https://www.youtube.com/watch?v=Y8uMvUgnpwI Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-09-12 21:52:26

[...] kola, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: nie pamietam Samopoczucie: spuchnieta, wzdeta /SFD/2016/9/12/ef1313d68b324c67ba3401d4add10aad.jpg A kto pamieta te temat, ten stary };-) https://www.youtube.com/watch?v=Y8uMvUgnpwI Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-09-12 21:52:26 chyba czuję się namówiona na tę babkę :P

[...] mi o małą poradę w sprawie roweru. Po naprawieniu drugiego kolana (pierwsze chyba jest już ok) chciałbym spróbować swoich sił w tri. Rower jako taki mam - crossowy/mtb - jak kto woli go nazwać. Ale na szybsze ściganie to ciężko może na nim być. Generalnie skłaniam się ku szosówce - zdecydowanie większa uniwersalność, tak mi się wydaje, no i cena [...]

[...] jajek napisałem że owsianki bo często lubię robić sobie takiego szejka z jajek:-)) Skład wygląda tak: -1 łyżka miodu -50g owsianki - 5 jajek - kakao łyżka labo więcej jak kto woli Smakowo extra:-)) 17.00 pora treningu : ten akurat trening nie był zwyczajny bo byłem umówiony z ziomkiem na trening pleców. pomagam mu w okresie budowania masy [...]

[...] tym ja tak mamy - chyba każdy tak ma }:-( Ale cóż, nie było osoby, która by się na mnie nie gapiła jak lazłem bez bluzki więc ego podbudowane, nie zważając na to co sobie kto myślał \-) No i klasycznie to co ostatnio jadam ED: /SFD/Images/2016/5/26/92ded27bdcf04c33a2f5777455f705d8.jpg Litr wody, kilka kostek lodu, słodzik, kakao odtłuszczone, [...]

Dokładnie - dobrym wyznacznikiem że lecimy fajnie z redukcja jest to kiedy wpadnie coś poza programem do jedzenia ,a rano jest jeszcze lepiej niż dzień wcześniej - Solaros nieraz pokazał nam jak to właśnie wygląda ;-) A no. Póki co jestem zadowolony z reakcji organizmu na dodatkowe wyżerki. Ale dziś to mistrzostwo. Zjadłem maka i inne pierdoły, [...]

[...] ok. 46 kg, bf ciężko stwierdzić, ale raczej niewysoki ;-) W sumie prawda, że jak będzie cicho to bedzie wszystko w porządku ;-) Po czym stwierdzasz, że za mało kcal? :-> To kto jest przedemna w kolejce? a na brzuch - Dragon Flag Pierwszy pytał Pandarek, następny Paweł (i jego fikcyjny kot), Ty i kamikaz };-) Ale będę miał szwagrów 8-) A to [...]

[...] przed walką z Alim walczył dłużej niz 3, 4 rundy? Ten sam problem miał Liston w 64 roku, ten sam Tyson w 96. Wszyscy lekcewazyli Alego, łącznie z Foremanem. Czy naprawdę ktos mógł sie spodziewać że ta walka potrwać dłużej niż 4, 5 rund? George był zdecydowanym faworytem, tak samo jak Liston, tak samo jak Tyson... a to bywa demotywujące. [...]

[...] drogę, ja nie powiem w pewnym momencie zachłysnąłem się tym co Solaros tutaj robi, ale to jest tak jak on powtarza jego metoda i nie powinno się ślepo kopiować to co on, czy ktoś inny, kto ma mega formę robi. Nie mam pojęcia ile ważyłem w styczniu ale na oko coś koło 83 kg, przed oczyszczaniem było 81 kg, po samym oczyszczaniu po 4 dniach [...]

[...] na kilku technikach uderzanych, parterze i solidnej zaprawie konduycyjnej? dokłanie nie chodzi by szło w MMA - te sparingi między stylowe nie mają za zadanie pokazywania kto jest lepszy ale współną nauke przy zachowaniu pełnej specyfiki stylu - i tak jak pisalem wszystkie możliwe techniki z atakiem na oczy, genitalia stawy itd dozwolone - [...]

[...] sobie cele które jakoś się rozmyły --a miało być tak pięknie ,scena podium wywiady :-D i tkwi w tym latami licząc że kiedyś wystartują ( to nie jest przytyk do nikogo kto zamieścił wyżej swoją wypowiedz --tak ogólnie) Panie Janku--startuj pan jak najdłużej i jak finanse pozwolą jak najczęściej a wierne grono kibiców zawsze będzie z Panem [...]

[...] wiedziałam, że w czasie takiej pogody będzie tam relatywnie pusto. Oczywiście nie przebiegłam całej Chochołowskiej... to by było zbyt wiele dla mojego organizmu Ten, kto bywa w Tatrach, powinien kojarzyć, że gdzieś w połowie kończy się droga asfaltowa i zaczyna kamienista. Na asfaltowej skończyłam, gdyż odległościowo tak mi idealnie [...]